晨读丨10月31日,重视健康每一天

【心思研讨】
心思伤口后当即长时刻睡觉可缓解负面影响

华盛顿州立大学埃尔森·S·弗洛伊德医学院研讨人员进行的一项研讨显现,在阅历伤口后当即添加睡觉时刻或许缓解各种负面成果。该效果对常常遭受伤口的人特别有用,比方军事人员和急救人员,也或许协助事端、自然灾害、暴力和优待受害者。

研讨指出,患有伤口后应激妨碍的人常常会阅历噩梦和其他类型的睡觉妨碍,比方频频醒来和失眠,这些睡觉妨碍或许导致进一步的认知损害,加剧伤口后应激妨碍或开始伤口的影响。研讨人员提示,虽然实验标明,在伤口后当即控制睡觉或许是有利的,但这种干涉对更长远的伤口阅历或许无效。

【医学探究】
长时刻环境剂量镉会加剧肠道炎症

《整体环境科学》宣布上海交通大学公共卫生学院的一项研讨指出,长时刻露出于环境剂量的重金属镉可损坏肠道屏障,加剧小鼠的肠道炎症和损害程度。这些发现为环境镉露出所发生的健康危险供给了更好的了解。

在该研讨中,研讨人员运用葡聚糖硫酸钠树立缓慢结肠炎小鼠模型,并运用含镉饮水对小鼠进行食源性露出。成果发现,长时刻环境剂量镉露出可显着加剧肠道炎症和损害,显着上调结肠和血浆中多种炎症细胞因子的水平。体外实验标明,镉露出可时刻依靠性地下调细胞黏附蛋白和严密连接蛋白的表达和膜定位。

【科学饮食】
蔓越莓汁下降幽门螺杆菌感染率

《胃肠病学和肝病学》上宣布的一项研讨显现,每天2次饮用240毫升含有44毫克原花青素的蔓越莓汁或许有助于下降幽门螺旋杆菌感染率。

该项研讨归入522名幽门螺杆菌阳性的志愿者,且此前从未接受过按捺幽门螺旋杆菌的抗生素医治。他们分为每天饮用不同剂量的蔓越莓汁、果粉或安慰剂三组。成果标明,每天服用2次240毫升含有44mg原花青素的蔓越莓汁,继续8周后,幽门螺旋杆菌的感染率呈现显着下降。摄入高含量原花青素的蔓越莓汁对幽门螺杆菌感染按捺率为20%。研讨人员表明,蔓越莓汁或可成为成人幽门螺旋杆菌办理的辅佐手法。

【健康提示】
防备骨关节炎可多坐马桶少蹲便

骨关节炎是60岁以上人群中最常见的疾病,也是全球第四大致残性疾病。现在,骨关节炎的患病人群已逐步年轻化。

专家介绍,年轻人防备骨关节炎,应防止背、扛重物以及长时刻站立及行走;大便时尽量坐马桶、少下蹲;不要服铁或含铁的复合维生素,铁与痛苦、肿胀和关节损害有关;茄属蔬菜,如西红柿、马铃薯、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加剧;减轻体重,肥壮人群患骨关节炎比其他人显着多,减轻体重可减轻关节的压力和磨损;尽量防止半蹲或下蹲运动、爬山爬楼等对下肢关节压力大的活动。

【常识更新】
白叟常常跳舞或可下降跌倒危险

瑞士苏黎世大学和美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院等组织的科研人员发现,65岁以上的白叟每周从事一次以上的舞蹈运动,能将下降跌倒危险。一起,他们的平衡才能、移动才能和下肢肌肉力气也得到显着改进。

研讨归入的研讨对象是65岁及以上,没有帕金森、2型糖尿病和认知功用下降等直接影响跌倒危险的合并症。查询时刻为6周-12个月,每次实验继续35-120分钟,大致频率为每周2-3次。数据剖析成果显现,根据舞蹈的实验使跌倒危险下降37%;假如每周频率为3次及以上,跌倒危险进一步下降到53%。

刘旭

校正 李世辉